Kerstin Reinhardt    Einzelarbeit - Kurse - Workshops

GYROTONIC®

Gegenstand, Wirkung , Nutzen , Herkunft

GYROTONIC® (gyros, griech.: „die Windung“) ist ein ganzheitliches Bewegungssystem. Es betrachtet den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentrale Struktur. Julio Horvath, der Erfinder von GYROTONIC®, formte aus seiner langjährigen Erfahrung als Tänzer, Schwimmer und Athlet ein eigenständiges Übungssystem. Er integrierte in erstaunlicher Weise wesentliche Prinzipien aus Yoga, Akupunktur und der chinesischen Meridienlehre und vertiefte seine Methode. Entstanden ist ein System, das Gesundheit, Ästhetik und die Leistungsfähigkeit des Körpers gleichermaßen achtet.

Das gesamte Körpertrainingsprogramm basiert auf dem von J. Horvath entwickelten „Foundation Program“. So-wohl die einzelnen Bewegungsabläufe als auch die Reihenfolge ihrer Ausführung werden vom Zusammen-wirken anatomisch-physiologischer und energetischer Prinzipien bestimmt. Die Trainings-sets beinhalten Übungen für die Wirbelsäule und das Becken, die Beine, das Körperzentrum, den Oberkörper, den Schultergürtel und die Arme.

Julio Horvath war Tänzer des rumänischen Nationalballetts. Nach seiner Emigration in die USA gab er das Tanzen auf und begann sich intensiv mit Yoga zu beschäftigen. Er erweiterte seine Kenntnisse in Akupunktur und den asiatischen Kampfkünsten und entwickelte in 10 Jahren intensiver Arbeit sein eigenes Yogasystem: "I was discovering the movement of energy in the body, how it functions and how it relates to the emotional, physical and mental being. When I finished building my system, I stopped working out completely. I learned what I needed to learn and that was it."

Er hatte seit langem die Idee, eine "Pirouetten-Maschine" zu konstruieren. Diese sollte organisch um den menschlichen Körper gestaltet sein und die Komplexität der menschlichen Bewegung aufgreifen. Er experimentierte mit Sperrmüllteilen, die er auf der Straße fand. "I built my first machine from wood and parts I found in the trash on the streets. I built a second variation and kept perfecting one after the other“. Sein Gerät "Pulley-Tower Combination Unit" wurde bei einer internationalen Tagung für Erfindungen in Pittsburgh 1991 mit einer Medaille ausgezeichnet. Der "Pulley-Tower" wird für das Basistraining genutzt. Außerdem entwickelte er weitere Spezialgeräte für Profitänzer, Athletentraining und Rehabilitation.

Wie wirkt GYROTONIC® ?

Der „GYROTONIC® Pulley-Tower“ ermöglicht dem Körper mehr als 200 komplexe dreidimensionale Bewegungen. Anders als mit den meisten herkömmlichen Trainingsgeräten, an denen lineare und isolierte Bewegungsabläufe ausgeführt und damit „unkoordinierte Kraft“ aufgebaut wird, trainiert GYROTONIC® Muskelfunktionsketten, und damit eine Form des „Kraftflusses“. Die Aktivierung der Muskelfunktionsketten ermöglicht dem Körper spiralförmige und um die Gelenkachse rotierende Bewegungen. Die tief liegenden, kürzeren Rotationsmuskeln mobilisieren ein Gelenk bei größtmöglichem Schutz. Sie sorgen für Fluss, Verbindung und Feinabstimmung der Bewegung.

GYROTONIC® stimuliert und aktiviert die Tiefenmuskulatur, die Sehnen- und Bandstruktur rund um die Gelenke, sowie der Wirbelsäule. So wird das Bewegungsspektrum der Gelenke und der Wirbelsäule auf schonende und gleichzeitig effektive Weise gesteigert. Die Stärkung der Körpermitte und der zentralen Körperachse entlastet andere funktionelle Einheiten wie z. B. den Schultergürtel im Stehen und die Lendenwirbelsäule im Sitzen. Es entwickelt sich eine mühelose, aufrechte Haltung, die sich nachhaltig im Alltag umsetzen lässt.

Die Bewegungen werden gegen einen gleichmäßigen Widerstand ausgeführt. Dabei bewegt sich der Körper so, als würde Unterwasser trainiert werden. Auf diese Weise ist es möglich, Kraft, Dehnung, Flexibilität und Koordination in einem einzigen Bewegungsablauf zu trainieren. Ein Stretching nach der Stunde ist nicht notwendig.

Im Gegensatz zu Übungen im Wasser, wo es schwierig ist, für die exakte Bewegung und die korrekte Ausrichtung der Gelenke zu sorgen, können die GYROTONIC® Übungen optimal an den Bewegungsspielraum des Trainierenden angepasst werden. Zusätzliche Bewegungsführungshilfen durch einen ausgebildeten GYROTONIC® Trainer/in geben die notwendige Unterstützung und Korrektur. Die Übungen werden zunächst im Einzelunterricht vermittelt, sodass sich die Trainer/in auf den Einzelnen voll konzentrieren und die Übungen auf seine persönlichen Bedürfnisse abstimmen kann. Nach einer individuellen Anzahl von Einzelstunden kann nach Wunsch ein persönliches Trainingsprogramm erstellt werden, dass ein Eigentraining am Gerät ermöglicht.

Die Bewegungen werden durch spezifische Atemmuster begleitet. Dabei wird sich der Übende über den Zusammenhang von Dosierung, Effekt und Qualität von Atem und Bewegung bewusst. Atem und Bewegung fließen freier ineinander. Die betonte Ausatmung, der gezielte Einsatz der Beckenboden- und inneren Bauchmuskulatur und die starke Beteiligung der Wirbelsäule an jeder Bewegung, massieren die Organe. Schmerzhafte Verspannungen und Stauungsphänomene in den Organen werden gelöst.

Die rhythmisch an die Bewegungen angepassten Atemmuster sorgen für eine cardio-vasculare-aerobe Stimulation, ähnlich einem Ausdauertraining. Intensität und Schnelligkeit in der Ausführung ist der persönlichen Belastbarkeit angepasst. Neben der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems wird über das lymphatische bzw. Drüsensystem die Entgiftung des Körpers angeregt. Die reflektorische Vergrößerung des Lungenvolumens beim Einatmen versorgt den Organismus verstärkt mit Sauerstoff.

Beim Trainieren ist es nicht erforderlich, die einzelnen Übungen in vorgegebener Anzahl mechanisch zu wiederholen. Der Körper reagiert viel schneller und intensiver auf ein Training, wenn die Übungen geistig erfasst und mit Konzentration ausgeführt werden. Dabei liegt die Aufmerksamkeit einerseits auf dem inneren Dialog mit dem Körper, andererseits auf der bewussten Wahrnehmung der Intention einer Bewegung, d.h. deren Orientierung und Klarheit im Raum. Es entstehen keine mechanischen Stereotype, Bewegung bleibt menschengemäße lebendige Erfahrung - und wird nie langweilig.

Der kontinuierliche Bewegungsfluss, der integrierte Atem und die Stimulierung der Energiebahnen des Körpers (Meridiane) fördern innere Ausgeglichenheit und Balance, ein kräftiges Körperzentrums gibt Zentriertheit und Stärke. Die im Nervensystem angelegte neurale Integration neuer, effektiver Bewegungsmuster machen die Bewegungen leichter, verbundener, müheloser und ausgefüllter. Dies führt zu mehr Genuss an der Bewegung und dem Gefühl „im eigenen Körper zu Hause“ zu sein.

„The ultimate aim is to be at home in one` s body, free of pain, unrestricted and uninhibited and to be one with the nature of oneself, to be total and fulfilled“(Juliu Horvath).

Wer profitiert von GYROTONIC® ?

GYROTONIC® ist unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit als Basistraining geeignet.

GYROTONIC® ist eine ideale Trainingsmethode für alle, die ihren Körper langfristig vital und gesund erhalten möchten. Dies kann mit ganz persönlicher oder auch mit professioneller Zielsetzung geschehen.

In Rehabilitationsphasen nach einem Unfall oder nach einer Operation unterstützt GYROTONIC® die Selbstheilungskräfte des Organismus. Die Übungen erlauben einen organischen Kraftaufbau des gesamten Körpers mit geringer Belastung durch die Schwerkraft. Sie lösen körperliche Stresssymptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder nervöse Magen- und Darmbeschwerden. Der Körper wird allmählich in einen günstigeren Zustand von Ausgeglichenheit gebracht. Beschwerden verschwinden oft „wie von selbst“.

GYROTONIC® beugt Rückenschmerzen vor. Die gesamte Wirbelsäule wird gezielt trainiert und systematisch gestärkt. Die Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur führt zu mehr Stabilität der Wirbelsäule und einer mühelosen aufrechten Haltung. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelgelenke vergrößert. Die Kräftigung der Körpermitte entlastet den Schultergürtel und die Lendenwirbelsäule in Alltagsbewegungen wie Sitzen und Stehen. Es werden spezifischen Skoliose- und Bandscheibenprogramme angeboten.

GYROTONIC® für

Sportler

GYROTONIC® unterstützt die sportlichen Grundfertigkeiten wie Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Timing. Der Sportler/in verbessert effizient seine Kraft und Ausdauer, gewinnt an Flexibilität und beugt Verletzungen wirksam vor. Die Übungen basieren auf den Grundbewegungen des Sports, Bein- und Armbewegungen sind zum Teil aus Schwimm-, Ruder- und Kampfsporttechniken modifiziert; auf andere spezifische sportliche Techniken kann ebenso eingegangen werden wie zum Beispiel: Golf, Tennis, Ballspiele, Fußball

Tänzer

GYROTONIC® bietet Tänzern/innen die Möglichkeit eines umfassenden und präzisen Basistrainings, um das volle Potential ihrer spezifischen Tanztechnik auszuschöpfen und gleichzeitig die Verletzungsgefahr bei Proben und Auftritten zu reduzieren. Die konsequente Anwendung von gradueller Rotation mit räumlicher Intention bei allen Bewegungen führt zu Klarheit und Präzision in einem dreidimensional erlebten Raum. Die Aktivierung der Organunterstützung für die Bewegung schafft ein lebendiges und kraftvolles Körperzentrum, von dem die Bewegungsfreiheit in alle Richtungen energetisch unterstützt wird.

Künstler

GYROTONIC® bietet Künstlern mit hohen körperlichen Anforderungen, Entlastung von einseitigen Beanspruchungen. Durch die Schulung der Selbstwahrnehmung kann selbst in Situationen erhöhter Konzentration der Körper in seinen Fähigkeiten voll genutzt und wahrgenommen werden. Die individuelle Präsenz und das persönliche Ausdruckspotential werden gesteigert.

Sänger
Sänger/innen erarbeiten sich durch die Flexibilisierung des Brustkorbes und die Aktivierung des Zwerchfells eine kräftige Atemmuskulatur, die spezifischen Atemmuster unterstützen eine vitale Atemsäule

Musiker
Musiker mit hohen körperlichen Anforderungen durch ihr Instrumentenspiel lernen, den Körper nicht als etwas „Abgetrenntes“ von ihrem Instrument zu erleben. Das Training unterstützt, neben einem starken Muskelkorsett, ein verfeinertes dreidimensionales Körperbewusstsein, das es dem Musiker erleichtert, sich mit seinem Instrument zu „verbinden“.

Maler und Bildhauer
Maler und Bildhauer spüren neben der Entlastung von einseitigen Körperhaltungen, eine Möglichkeit ihr dreidimensionales Raumverständnis durch die Körperarbeit zu vertiefen. Komplexe dreidimensionale Bewegungen schulen plastisches Vorstellungsvermögen, die Konzentration auf das Körpergefühl eröffnet neue Vorstellungs- und Erlebniswelten, die das künstlerisch-kreative Potential erweitern.

Schauspieler
Schauspieler erarbeiten sich Präsenz und Ausdruck durch den Körper. Eine besondere Rolle spielt der Torso, besonders aber der Brustkorb dabei. Im Brustkorb liegen unsere Emotionen verborgen. Eine bewusste Aktivierung durch den Atem, eine besondere Verbindung von Kräftigung und Flexibilisierung eröffnen eine außergewöhnliche Bewegungsvielfalt im Rippenbereich. Bewegung wird authentischer Ausdruck.

Wie entstand GYROTONIC® ?

Juliu Horvath, ungarisch-deutscher Herkunft, ist 1942 in Temeschburg, Rumänien geboren.

Sein großes Interesse an der Bewegung hat sich schon in früher Kinheit bemerkbar gemacht. Erfolgreich praktizierte er Schwimmen, Kunstturnen und Rudern. Erst im Alter von 19 Jahren kam er zur Temeschburger Oper, wo seine Karriere als klassischer Tänzer begann.

Seine Einstellung zur Arbeit war durch maximale Hingabe geprägt. Er formte seine Persönlichkeit, aufgrund eigener Beobachtungen und Intuitionen. Die Erfolge bestätigen seine Anstrengungen.

Als Solotänzer der Temeschburger Oper verließ er das Land 1970 und erhielt in den USA politisches Asyl. Zwischen 1971 und 1978 tanzte er Hauptrollen in der New York City Opera, Radio City Music Hall und im Houston Ballet neben internationalen Stars wie Dame Margot Fonteyn, Jaques d`Ambroise und Melissa Heyden. Wegen einer schweren Wirbelsäulenverletzung musste er seine Karriere als Tänzer unerwartet abbrechen.

Zurückgezogen auf St. Thomas (Virgin Islands) widmete er sich der Suche nach der Wahrheit der östlichen Heilkunde, Kundalini Yoga und Akupunktur. Auf diese Weise erlangten seine gewonnenen Erfahrungen aus Tanz und Sport neue Dimensionen. Er fasste sie zu einem Bewegungssystem zusammen, das er unter dem Namen „White Cloud Yoga“ oder „Bodykinetics - Yoga für Tänzer“ in New York unterrichtete. Kurz danach entwickelte und baute er für sein System geeignete Geräte, die die Ausführung von dreidimensionalen Bewegungsabläufen erlaubten. In seinem New Yorker „White Cloud Studio“ unterrichtete er mit Erfolg sein neues und einzigartiges Trainingskonzept. Heute widmet er sich der Konzeption neuer Spezialgeräte (Specialized Equipment) und der Ausbildung von GYROTONIC® und GYROKINESIS® Master Trainern weltweit.